Врачи советуют избегать провоцирующих продуктов для поддержания функции пищеварительной системы Ешьте продукты, которые помогают уменьшить вздутие живота. Исследование было опубликовано в журнале The Health.

Существует множество причин отека. Иногда это симптом серьезного заболевания, но часто это просто из-за еды, которую мы едим.

Заболевания, нарушающие функцию пищеварительной системы и вызывающие вздутие живота:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • целиакия
  • рак яичников
  • непереносимость глютена или лактозы

крестоцветные овощи

Брокколи и капуста — это овощи семейства крестоцветных, содержащие рафинозу — сахар, который выделяет газы и вызывает вздутие живота. Интересно, что более частое его использование может, наоборот, помочь вам справиться с проблемой в долгосрочной перспективе.

«Постоянное употребление питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки сделает вашу пищеварительную систему сильнее, здоровее и менее склонной к вздутию живота», — говорит Синтия, доктор медицинских наук, редактор по питанию журнала Health Care.・Г-н Сасс говорит. 

Вы также можете попробовать приготовить овощи на пару, чтобы улучшить пищеварение. Это смягчает волокна и приводит к потере части влаги, в результате чего размер порции уменьшается.

бобовые

Широко известно, что бобовые выделяют газ. Они содержат большое количество растительного белка – это плюс. Однако они также содержат сахар и клетчатку, которые организм не может усвоить. Это вызывает газообразование и вздутие живота.

Эксперты советуют сочетать бобовые с легкоусвояемыми цельнозерновыми продуктами, такими как рис и киноа. Со временем ваш организм привыкает к продуктам, богатым клетчаткой.

молочные продукты

Если у вас возникло газообразование после употребления нескольких ломтиков сыра или тарелки хлопьев с молоком, возможно, у вас непереносимость лактозы. У людей с непереносимостью лактозы отсутствует фермент, расщепляющий лактозу, что вызывает вздутие живота. Давайте на время откажемся от молочных продуктов и посмотрим, улучшится ли ситуация, прежде чем делать выводы.

яблоко

«Яблоки, богатые клетчаткой, содержат фруктозу и сорбит — сахара, содержащиеся во фруктах, которые многие люди не переносят и которые могут вызвать газообразование и вздутие живота», — говорит он. Действительно, яблоки очень полезны. Попробуйте испечь. Это вкусно и не вызывает чувства вздутия.

Продукты, содержащие глютен

У некоторых людей с целиакией возникает аутоиммунная реакция после употребления глютена — белка, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи. 

лук и чеснок

Лук и чеснок богаты растворимой клетчаткой, называемой фруктанами. Организм плохо переваривает продукты, содержащие фруктаны, что может привести ко многим проблемам с пищеварением.

лучшая еда от отеков

огурец

Некоторые люди используют огурцы, чтобы уменьшить отечность под глазами, также можно есть огурцы, чтобы уменьшить вздутие живота. Огурец подавляет активность провоспалительных ферментов.

спаржа

Это суперпродукт, предотвращающий вздутие живота. Выводит лишнюю жидкость, уменьшает дискомфорт и вздутие живота. Спаржа содержит пребиотики, которые поддерживают рост «хороших бактерий. 

рис

Единственный крахмал, не вызывающий газообразования.

Бананы и другие продукты, богатые калием, предотвращают задержку воды, регулируя уровень натрия в организме.

семена укропа. Фенхель творит чудеса с пищеварительным трактом в этом семени 
В нем содержатся вещества, снимающие спазмы в желудочно-кишечном тракте.

Имбирь. Он содержит пищеварительный фермент гингивин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белки.

Чай с мятой и ромашкой. Он расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта и помогает устранить газы, вызывающие вздутие живота.

Корица содержит множество антиоксидантов, которые помогают устранить излишки газов. 

Читайте также: Уролог Смельницкий: Нерегулярная половая жизнь негативно влияет на либидо

Подробнее по этой теме: Важно для гипертоников: что такое стойкая гипертония

Читайте также: Эндокринолог Кувасова: Хороший сон влияет на вес и важен для ЦНС

важный! Информация предоставлена ​​только для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу при первых признаках заболевания.

Читать MedikForum.ru в

Похожие записи