Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний по-прежнему остается самой высокой среди остальных причин. Врач-терапевт Ирина Баранова назвала пять способов снизить риск инфаркта миокарда. Очень важно следить за уровнем сахара в крови.
Увеличить физическую активность.
— Это самая важная часть профилактики инфаркта миокарда, которая доступна каждому! — отметила медик в своем блоге.
Баранова рекомендует:
Не менее 10000 шагов ежедневно.
Обязательные физкультурные паузы, если у вас сидячая работа (тренировка в спортзале после сидячего рабочего дня не заменит такие паузы).
Контролировать артериальное давление.
Нормальное давление, независимо от возраста, составляет 120/80 мм рт. ст. Значения выше 140/90 мм рт. ст. повышают риск смерти инфаркта миокарда почти вдвое.
Контролировать уровень сахара в крови.
Сахар в норме должен быть от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Глюкоза, как и инсулин, обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов, предупредила врач.
Следить за показателями всех видов холестерина.
- нормализовать питание;
- обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами;
- минимизировать трансжиры;
- наладить работу печени;
- увеличить количество клетчатки;
- восполнить все дефициты.
Отказаться от курения. Любого — сигарет, вейпов, кальянов и так далее.
— Никотин и смолы, попадающие сначала в дыхательные пути курильщиков, а потом и в систему кровообращения, в 2 раза увеличивают риск гибели участка сердечной мышцы, — отметила медик.
Инфаркт миокарда — состояние, при котором часть сердечной мышцы не получает достаточное количество крови из-за блокировки артерии, что приводит к повреждению ткани сердца.
Общие признаки инфаркта миокарда:
Боль в груди: Одним из наиболее характерных признаков инфаркта миокарда является острая боль или дискомфорт в груди. Боль может быть описана как давление, сжатие, жгучая боль или ощущение тяжести.
Боль, распространяющаяся в другие области тела: может распространяться на шею, челюсть, плечи, руки (обычно левую), спину или живот.
Одышка.
Потливость: Инфаркт миокарда может вызывать повышенное потоотделение, холодный пот или ощущение липкости кожи.
Тошнота и рвота.
Инфаркт миокарда может вызывать общую слабость и утомляемость, даже при небольших физических нагрузках.
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ирина Баранова Медицина терапевт, дерматолог, к.м.н. Читать MedikForum.ru в