Органический возраст. Как притормозить старение?

22 марта, Минск /Корр. /. Стоит определять собственный органический возраст в домашних критериях и как притормозить старение, поведала босс городского Центра здоровья в Минске доктор по мед профилактике Снежана Кавриго.

Она объяснила, что органический возраст – тот возраст, который в основном, чем паспортный, отражает зрелость организма либо его личное развитие. Он важен для оценки свойства и длительности предстоящей жизни определенного человека. Определяется методом сопоставления личных характеристик состояния организма со среднестатистическими, стандартными.

Органический возраст, кроме наследственности, в основном находится в зависимости от критерий среды и вида жизни человека, потому во 2-ой половине жизни люди 1-го паспортного возраста могут не слабо отличаться от других по морфофункциональному статусу, другими словами био возрасту.

Из слов Снежаны Кавриго, органический возраст можно отследить по таким физическим признакам, как, а именно, сроки прорезывания молочных и неизменных зубов, степень окостенения скелета, зрелость ума, другими словами уровень развития человека как личности.

На практике органический и паспортный возраст часто не слабо отличаются, увидела босс Центра здоровья. “Бывает, что приходит на консультирование человек на вид лет 30-ти, но который с учетом различных хронических заболеваний либо малоподвижного образа жизни чувствует себя и выглядит лет на 50. В таком случае даем рекомендации по увеличению физической активности и изменению подходов к себе. Это и нормализация рациона, и уменьшение массы тела, если наблюдается превышение. А через 6-8 месяцев человек сбрасывает 8-12 кг и порхает как бабочка”, – поделилась Снежана Кавриго.

Отвечая на вопрос, как притормозить био старение организма, специалист дала совет, сначала, осознать, что это неминуемо и процесс старения будет длиться. Редактировать надо стиль жизни, делая упор на главные составляющие здорового вида жизни. Значимо поглядеть на собственный рацион, включить белковые продукты. На 2-ое место Снежана Кавриго поставила профилактику стресса. Психогигиена и работа над устойчивостью собственной нервной системы точно очень важны. Полезен прием витаминов, в особенности Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, и еще витаминов группы В – они крепят нервную систему, уменьшают выработку кортизола и стимулируют выработку серотонина, который оказывает влияние на не плохое настроение и чувство спокойствия.

Чрезвычайно нужна достаточная физическая активность. Процессы метаболизма с годами замедляются, а постоянные тренировки крепят сердечно-сосудистую систему. Физическая активность помогает биться с процессом старения мозга, предутверждает развитие диабета и других приобретенных заболеваний, которые могут развиваться с возрастом. Лучшую активность надо подбирать каждому себе, ориентируясь на общее состояние организма и наличие либо отсутствие приобретенных болезней, которые с годами возникают у большинства людей. Наилучшими вариациями считается ходьба, бассейн, танцы, йога.

По мере взросления люди начинают уменьшать и длительность сна. Но сон также впрямую оказывает влияние на био процессы в организме. За качеством сна, как и его длительностью (отдыхать надо по 8 часов) надо смотреть, выделила специалист.

В целом рекомендуется вести наблюдение за общим состоянием: веселиться жизни, встречаться со знакомыми, друзьями по интересам, заниматься увлечение, которое приносит наслаждение. При всем этом уровень серотонина (гормона радости) становится больше и все нехорошие процессы замедляются.

В вебе много формул, по которым можно рассчитать органический возраст, но что вы позже будете делать с этой информацией, увидела Снежана Кавриго. Заместо подсчетов она дала совет уделять свое внимание на личное личное состояния.

“Лучше сравнивать свое состояние с тем, которое было лет 5-10 назад, и оценивать, насколько падает уровень выносливости и восприятия информации. Не исключаю, что эти показатели, наоборот, улучшаются. Дело ведь даже не в возрасте, а в том, какое количество информации вы можете обрабатывать и как справляетесь с нервным напряжением. Акцент нужно делать именно на этом. Ответы на эти вопросы и дадут понимание о реальном состоянии вашего организма”, – отметила босс Центра здоровья.