Чтоб поддерживать сосуды в здоровом состоянии, не непременно отрешаться от жирного красноватого мяса, довольно придерживаться сдержанность в еде и ввести в свою жизнь несколько обычных правил.

Как рассказали греческие ученые, нужно смотреть за своим весом, не допуская ожирения; новости деятельный стиль жизни, занимаясь посильным спортом; верно есть; отрешиться от вредных привычек; сделать сон.

Основой рациона должны стать фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. Что касается физических нагрузок, то в неделю надо заниматься но бы 3,5 часа в неделю.

В данном случае риск развития инфаркта понижается на 81%, инфаркта — на 50%, рака — на 36%, даже если разрешать себя временами жирное красноватое мясо. Изменив стиль жизни, можно оградить себя от риска развития сердечно-сосудистых болезней, даже если у вас высочайший наследственный риск, отметили исследователи.

Исследование, проведенное с ролью больше 400 000 человек, показало, что люди, которые дремлют наименее 6 часов в день, вне зависимости от всех других причин риска, имеют риск развития сердечно-сосудистых болезней на 20% больше, чем у тех, кто дремлет 7-8 часов.

Отметим, что красноватое мясо богато железом и миоглобином, которые нужны для синтеза бардовых кровяных бык. Животные белки служат строительным материалом для мышечных тканей и нервных волокон. Красноватое мясо содержит калий, магний, цинк, витамины группы B и другие полезные вещества, которые поддерживают работу сердца, сосудов, нервной системы и иммунитета.

Симптомы того, что с сосудами начались препядствия:

  • судороги,
  • онемение и покалывание,
  • слабость в конечностях,
  • сухость и тонкость кожи,
  • хромота,
  • возникновение сосудистых звёздочек,
  • нарушение роста ногтей и волос,
  • возникновение тёмно-коричневых пятен и уплотнений на коже.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь негативно оказывает влияние на либидо

Еще по теме: Значимо для гипертоников: что такое размеренно завышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полнофункциональный сон оказывает влияние на вес и важен для центральной нервной системы

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в

Похожие записи