Врачи часто рекомендуют выбирать полезные кисломолочные продукты в виде кефира. Кефир сегодня вечером — Часто рекомендуется.
Отличными вечерними закусками на протяжении многих лет считались кефир, ряженка и ряженка, простокваша. Эти продукты низкокалорийны и полезны для желудочно-кишечного тракта.
Однако эндокринолог Зукла Павлова отмечает, что новые исследования показывают, что привычка пить кефир на ночь может привести к развитию диабета и ожирения. Как говорится, эти два состояния идут рука об руку.
На самом деле инсулиновый индекс кисломолочных продуктов слишком высок.
— Кроме того, вечером гормон инсулин наиболее активен. “Оказывается, люди пьют кефир и засыпают с чувством сытости, но ночью у них падает уровень сахара в крови, и синтез кефира в печени начинается быстрее”, – отметил радиоврач Sputnik.
В конечном итоге это может привести к диабету 2 типа, предупредила Павлова. Вышеуказанные процессы также способствуют накоплению жировой ткани.
Инсулиновый индекс — это показатель того, насколько быстро повышается уровень сахара в крови после употребления определенных продуктов. Продукты с высоким инсулиновым индексом могут быстро и значительно повысить уровень сахара в крови. Вот некоторые продукты с высоким инсулиновым индексом:
- Белый хлеб и изделия из белой муки
- белый рис
- Сладости, такие как торты, печенье и шоколад
- картофель
- мороженое
- сахар и сладкий сироп
- Булочки и другая выпечка из белой муки
- Фаст-фуд, такой как картофель фри и гамбургеры
- шоколадка и конфеты
- Круассаны и другая сладкая выпечка
Риск развития диабета 2 типа увеличивается из-за генетической предрасположенности, ожирения, неправильного образа жизни и других факторов.
Симптомы могут включать:
- частое мочеиспускание,
- чрезмерная жажда
- Недомогание,
- сухая кожа,
- Замедленное заживление ран,
- снижение остроты зрения
Читайте также: Уролог Смельницкий: Нерегулярная половая жизнь негативно влияет на либидо
Подробнее по этой теме: Важно для гипертоников: что такое стойкая гипертония
Читайте также: Эндокринолог Кувасова: Хороший сон влияет на вес и важен для ЦНС
важный! Информация предоставлена только для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу при первых признаках заболевания.
Зухра Павлова врач-эндокринолог Читать MedikForum.ru в