С пришествием тепла некие люди прекращают принимать назначенный им раньше витамин D, считая, что солнца им будет довольно. Почему это неверное мировоззрение, поведала доктор Ольга Шуппо.
Врач утверждает, что от недостатка витамина D «мучается одна вторая жителей России». Это провоцирует риск развития многих заболеваний, к примеру, кости становятся хрупкими.
— Недостаток витамина D также может стимулировать появление сердечно-сосудистых болезней, сладкого диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний и даже рака, — отметила профессионал.
Витамин D надо принимать почти округлый год, считает Шуппо. Ее аргументы:
Из еды получить необходимое кол-во этого витамины не легко. Он содержится в сыром желтке, неких грибах, в сыре, твороге, сливочном масле, а еще кисломолочных продуктах, печени трески и морепродуктах. Если вы едите этих товаров недостаточно, может появиться недостаток.
Солнечные лучи не обеспечивают нужный уровень витамина D. Как кожа покрывается загаром, его выработка замедляется. Нужно также держать в голове об угрозы солнечных лучей.
С годами способность кожи к продукции витамина D слабеет.
При приобретенных воспалениях, заболеваниях ЖКТ выработка и усвоение витамина D понижается.
Помните, что правильную дозу витаминов может найти только доктор на освании соответственных анализов.
Признаки недостатка витамина D:
1. Вялость и слабость: чувство неизменной вялости и недочета энергии.
2. Препядствия с кожей: сухость, шелушение, покраснение, сыпь либо другие трудности с кожей.
3. Препядствия с волосами и ногтями: ломкость, секущиеся кончики, тусклость волос, хрупкие ногти.
4. Препядствия со зрением: сухость глаз, ночная слепота, размытость зрения.
5. Препядствия с иммунной системой: завышенная восприимчивость к инфекциям, неспешное заживление ран.
6. Утрата аппетита либо изменение вкусовых предпочтений.
7. Препядствия с пищеварением: запоры, диарея, нестандартные пищевые непереносимости.
8. Нервные расстройства: раздражительность, хандра, заторможенность, трудности с памятью и концентрацией.
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь негативно оказывает влияние на либидо
Еще по теме: Значимо для гипертоников: что такое размеренно завышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полнофункциональный сон оказывает влияние на вес и важен для центральной нервной системы
Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.
Читать MedikForum.ru в