Как отметил врач-диетолог Миша Гинзбург, главными продуктами, которые облагораживают работу сосудов, является жирная рыба и вообщем вся пища, содержащая Омега-3 жирные кислоты.

— Они являются антивосполительными и понижают возможность развития атеросклероза, — произнес профессионал.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, треска и тунец, является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты, включая эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты, имеют огромное количество положительных эффектов на здоровье сосудов:

  • Понижение воспаления. Это помогает предупредить развитие атеросклероза и понижает риск сердечно-сосудистых болезней.
  • Усовершенствование функции эндотелия, клеток, выстилающих внутреннюю поверхность сосудов. Это содействует их расширению и улучшению кровотока.
  • Понижение уровня триглицеридов в крови. Это фактор риска развития сердечно-сосудистых болезней.
  • Увеличение уровня «неплохого» холестерина. Омега-3 жирные кислоты могут повысить уровень неплохого холестерина (липопротеинов высочайшей плотности), что содействует улучшению здоровья сосудов.
  • Понижение риска тромбообразования.

Рекомендуется использовать жирную рыбу 2-ва раза в неделю, чтоб получить достаточное кол-во омега-3 жирных кислот.

Какие есть еще продукты, улучшающие работу сосудов:

1. Ягоды: Ягоды, такие как ягода, малина и голубика, богаты антиоксидантами, они защищают сосуды от повреждений и облагораживают их функцию.

2. Черный шоколад: Черный шоколад с высочайшим содержанием какао поможет уменьшить давление и сделать лучше кровоток благодаря своим антиоксидантным свойствам.

3. Орешки: Орешки, такие как грецкие орешки и миндаль, содержат полезные жиры, антиоксиданты и другие питательные вещества.

4. Оливковое масло: Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, снижающие уровень вредного холестерина.

5. Чеснок: Чеснок содержит алицин, он поможет уменьшить давление и сделать лучше кровоток.

6. Зеленоватый чай: Зеленоватый чай богат антиоксидантами.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь негативно оказывает влияние на либидо

Еще по теме: Значимо для гипертоников: что такое размеренно завышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полнофункциональный сон оказывает влияние на вес и важен для центральной нервной системы

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в

Похожие записи